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高血压的病人怎样饮食

来源:www.youcongqing.com 时间:2024-07-11 07:56:41 作者:津津饮食网 浏览: [手机版]

高血压是一种常见的慢**,患者需要长期控制血压,饮食是其中一重要的方面津_津_饮_食_网。本文将绍高血压病人的饮食原则、禁忌食物以及适宜食物。

高血压的病人怎样饮食(1)

饮食原则

  1.低盐饮食

盐分摄入过多会导致血压升高,因此高血压病人应该限制盐的摄入。每日摄入盐的不应超过6克,这也是世界卫生组织的建议。为了减少盐的摄入,可以选择不加盐或少加盐的食物,免食用腌制、腌渍、熏制等高盐食品。

  2.控制总热

  高血压病人应该控制总热的摄入,免肥胖津津饮食网。可以选择低脂、高纤维的食物,如蔬菜、水果、麦面包、瘦肉等。

  3.多吃水果和蔬菜

  水果和蔬菜富含维生素、矿物和纤维素,有助于降低血压。建议每天摄入五份以上的水果和蔬菜,其中蔬菜应占三分之二以上。

  4.适摄入蛋白

蛋白是人体必需的营养素,但高血压病人应该适摄入。建议每天摄入0.8克/公斤体重的蛋白,可以选择豆类、鸡肉、鱼类等欢迎www.youcongqing.com

禁忌食物

  1.高盐食品

高血压病人应该免食用高盐食品,如腌制食品、薯片、油炸食品、酱油等。

  2.高脂食品

  高脂食品容易导致肥胖、高血脂,增加心血管疾病的风险。高血压病人应该免食用油炸食品、肥肉、奶油等高脂食品。

  3.高糖食品

  高糖食品容易导致肥胖、高血糖,增加心血管疾病的风险。高血压病人应该免食用糖果、巧克、蛋糕等高糖食品www.youcongqing.com津津饮食网

适宜食物

  1.水果和蔬菜

  水果和蔬菜富含维生素、矿物和纤维素,有助于降低血压。建议选择富含的食物,如香蕉、豆、菠菜、西红柿等。

  2.麦食品

  麦食品富含食纤维,有助于降低血压。建议选择麦面包、糙米、燕麦等。

3.低脂肪食品

低脂肪食品有助于控制体重和血脂,降低心血管疾病的风险津+津+饮+食+网。建议选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂肪食品。

高血压的病人怎样饮食(2)

总结

高血压病人应该注意饮食,控制盐分、总热和脂肪摄入,多吃水果和蔬菜,适摄入蛋白。应该免高盐、高脂、高糖食品,选择富含的食物、麦食品和低脂肪食品。合理的饮食习惯有助于控制血压,减少心血管疾病的风险。

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