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致密性骨炎饮食:预防与治疗

来源:www.youcongqing.com 时间:2024-07-11 12:48:53 作者:津津饮食网 浏览: [手机版]

  致密性骨炎是一骨质疏松症,主要影响骨头的结构和密度,使得骨头变得脆弱易碎津津饮食网。这疾病常常发生在老年身上,但也可能影响到年饮食是预防和治疗致密性骨炎的重要因素之一。本文介绍一些有助于预防和治疗致密性骨炎的饮食议。

致密性骨炎饮食:预防与治疗(1)

1. 增加钙摄入量

  钙是构成骨头的主要成分之一,因此,增加钙的摄入量可以帮助预防和治疗致密性骨炎津+津+饮+食+网议每天摄入1000-1200毫克的钙。一些富含钙的食物包牛奶、酸奶、芝士、豆腐、菜花、绿叶蔬菜等。如果无法从食物中摄取够的钙,可以考虑服用钙片或其他钙补充剂。

2. 补充维生素D

维生素D可以帮助身体吸收钙,因此也是预防和治疗致密性骨炎的重要营养素之一youcongqing.com议每天摄入800-1000国际单位的维生素D。一些富含维生素D的食物包鱼肝油、鲑鱼、鳕鱼、蛋等。此外,阳光也是身体自然合成维生素D的重要来源,议每天在户外活动15-20分钟,以帮助身体合成够的维生素D。

3. 控制钠的摄入量

  高钠饮食会导致钙从骨头中流失,因此,控制钠的摄入量也是预防和治疗致密性骨炎的重要因素之一www.youcongqing.com议每天摄入不超过2300毫克的钠。一些含高钠的食物包盐、腌制食品、罐头食品等。议选低钠的食物,例如新鲜蔬菜、水果、鲜肉、鲜鱼等。

4. 增加蛋白质的摄入量

蛋白质是构成骨头的另一重要成分,因此,增加蛋白质的摄入量也有助于预防和治疗致密性骨炎来源www.youcongqing.com议每天摄入0.8克/公斤的蛋白质。一些富含蛋白质的食物包肉类、鱼类、蛋、豆类等。

5. 避免饮酒和吸烟

饮酒和吸烟会导致钙从骨头中流失,因此,避免饮酒和吸烟也是预防和治疗致密性骨炎的重要因素之一。

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